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Bacalao con garbanzos



MODO DE PREPARACIÓN:

Picar la cebolla y uno de los pimientos muy menudos, trocear el otro pimiento en cuadrados y poner a sofreír en el aceite. Sazonar. Mientras, trocear también los tomates muy menudos (mejor si están pelados) y cuando la cebolla y el pimiento estén casi a punto, añadirlos al sofrito y sazonar. Dejar hacer hasta que el sofrito esté listo y, a continuación, añadir el bacalao. Dejar hacer 4 o 5 minutos por cada lado (depende del grosor del trozo). Cuando esté listo el bacalao, retirarlo, con cuidado para que no se rompa, a un plato y reservar. Incorporar los garbanzos y dejar calentar unos minutos junto con el sofrito para que tomen el gusto de éste y del bacalao. Por último volver a incorporar el bacalao y servir.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



500 gr. de bacalao desalado
2 pimientos verdes (200 gr.)
1 cebolla (100 gr.)
600 gr. de garbanzos en conserva
4 tomates medianos (360 gr.)
Aceite de oliva para el sofrito
Sal
Temporada: Todo el año

Personas: 4

Información Nutritiva por ración

Energía: 576 kcal.

Proteinas 87.1 g.

Hidratos de carbono: 26 g.

Fibra dietética: 8.5 g.

Lípidos: 11.6 g.

Colesterol: 56 mg.


 

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